痩せ型さんの体質改善
思う存分、人生を楽しみましょう！
不調知らずのカラダで毎日を輝かせて
痩せ型さんの体質改善
思う存分、人生を
楽しみましょう！
手に入れて、
不調知らずのカラダで
毎日を輝かせて
Support Program
あなたの悩みや不調をしっかり伺い、体質改善のためのプランをオーダーメイドでご提案します。
元痩せ型である自身の経験と、痩せ型専門の管理栄養士として10年以上培ってきた知識を活かし、一人ひとりに丁寧に寄り添いサポートします。
こんなお悩みありませんか？
こんなお悩み
ありませんか？
- 体力がなく、休日は横になっている時間が長い
- 生理不調で、調子がいい日は月に1週間ほど
- 夏でもカラダが冷えて、温まりにくい
- 便秘や下痢など、おなかの不調がある
- カラダが貧相で、ファッションが楽しめない
受講生の喜びの声
女性／当時43歳／
不眠などのPMSに悩んでいた
食べられるものを選んでいた私が「食事は楽しむもの」という考えに変わりました。胃もたれせず朝からおなかペコペコで3食しっかり食べられるように。甘いものも少量で満足でき精神的にも楽に。排卵後の約2週間続いていた不眠が3日で済むようになりました。LINEでのやりとりは私の宝ものです！教えていただいたことを基礎に継続します。
女性／当時30歳／
太るのは怖いけど、このままでいいのか不安だった
女性／当時30歳／
太るのは怖いけど、
このままでいいのか不安だった
10〜20代で少食・16時間断食・お米抜きをスタイルキープのためと信じてきた私が、そこから真逆の1日3食しっかり食べる食生活に。本当の健康とは何かを実感でき、自分の変化に気づけました。恐怖感が強かったけど取り組んで良かったです！30歳で自分に合った食事スタイルを確立でき、今では毎日穏やかに、心も元気に過ごせています。
糖尿病と診断、服薬もはじまり不安だった
女性／当時61歳／
糖尿病と診断、服薬も
はじまり不安だった
カラダも変わってきたし、心も前向きになり、やりたいことができる自分になりつつあります。本当にメンタルは大事！新しいことにチャレンジしてワクワクすると、カラダの細胞まで変わってくる感じがします。うまくいかなくても落ち込まず、また次のワクワクを探してチャレンジするのが大切ですね。検査結果にも改善が見られてホッとしました。
女性／当時37歳／
たくさん食べているのに、体重がびくともしない
女性／当時37歳／
たくさん食べているのに、
体重がびくともしない
体重を増やしたいという思いからはじめましたが、最初はなかなか増えず減ることもありました。それでも体重以外のところから身体の良い変化がみえはじめ、最後には念願の体重アップ！とても嬉しかったです！自信がなくなりそうな時も美波さんがいつも良い変化を見つけて励まし褒めてくださったおかげで、最後まで取り組むことができました！
過度に痩せていることや不調に悩む女性は、実は少なくありません。
「痩せたい」女性と比べると少数派のため、悩みを分かってくれる人も周りにおらず「太りたい」とも口にしにくい現状です。
美容・体型管理で細さをキープしている女性にも健康リスクがあり、痩せ型女性が健康的に体重を増やすための情報はまだ不足しています。
同じ”痩せ”でも、その背景はひとりひとり違うもの。
お話を伺い、サポートプログラムをオーダーメイドでご提案いたします。
実は私も元痩せ型。
大学卒業後、初めての一人暮らし。元々痩せ気味ではあったものの、環境の変化やストレスで、一気に激痩せしてしまったのです。
体力がなく疲れやすい、カラダの冷え、生理不順…ありとあらゆる不調が次々に現れました。
食べることに対するパワーを失っていた当時の私は、食事量を増やすことが出来ませんでした。
スポーツクラブのスタッフという職業柄、職場で簡単に手に入るゼリー飲料やプロテインを飲んで摂取カロリーを増やしても、体重が増えないばかりか、カラダの調子はどんどん悪化していきました。
私が出会ったのは
「健康食育」という考え方です。
痩せたい人は摂取カロリーを制限する、太りたい人は摂取カロリーを増やす。
これが一般的な考え方ですが、実はそうとは限らない方も多いのです。
人並に食べているつもりなのになぜ体重が増えないの？という想いを抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私のサポートでは、食べ物のカロリーや栄養素の過不足だけに注目するのではなく、食べた後のカラダの状態や生活習慣まで、総合的にアプローチしていきます。
健康・美容情報が多すぎて、何を信じればいいか迷っている
体質改善のために、何から始めればいいか分からない
食べることを心から楽しめていない
自身の経験を元に、痩せ型専門の管理栄養士として10年以上活動。
体重やカロリーの数字だけを見ず、決して焦らず小さな変化を積み重ねるサポートをいたします。
痩せ型さんの体質改善は長期戦。
だからこそ、パートナーとして常にあなたに寄り添い、一緒に歩んでいきます！
痩せ型さんが元気で健康なカラダをつくっていく、そして適切な体重増加をするためにはいくつかのステップがあります。
まずは”食べる力”をつけるステージ。
食べる力がつくと、カラダにエネルギーが満ちてきて体力がついてきます。
次は不調を克服するステージへ。
抱えている不調が小さくなってきたり、新たな悩みに気づいたりすることもあります。
日常の食事・体調が安定してきたら、続いては胃腸力をつけて食事を楽しむステージ！
ご家族やお友だちとの食事や旅行など、非日常も楽しめるようになります。
そこまで整ったら、筋肉をつけ、体重を増やしていくステージへ！
体重を増やしたい、筋肉をつけたい、と始めから筋トレ中心にがんばるのではなく、
まずは筋トレを支えるための食事から整えていきましょう！
これらのステップを踏んでいくために、以下のメニューを組み合わせて最適なプログラムをご提案いたします。
サポートプログラムの内容
メカニズムを学ぶ
動画とワークで実践し理解を深める
動画とワークで実践し
理解を深める
動画を見て、テキストに穴埋めをしながら学びます。
健康理論5カテゴリー・食事理論5カテゴリーがあり、ワークや課題に取り組みながら、少しずつ理解を深めていくことで、長期戦に必要な考え方を学べます。
動画は、ゆっくりと丁寧に説明されていますが、もし分かりにくい点があれば、いつでもご質問いただけます。
体質改善の土台づくり
しっかり食べる10日間の短期集中プログラム
プログラムの前には目的・実施方法をお伝えするプレセミナー、プログラム後には振り返りとその後の食生活についてお伝えするアフターセミナーがあります（各テキスト付き）。
もちろん、プログラム実施中はお食事の状況や体調の変化などを、LINEにてきめ細かくサポートいたします。
不安なことや疑問点があれば、いつでもご相談ください。
一生モノの食事スタイルを構築する
一生モノの
食事スタイルを構築する
LINE&Zoomでの食生活改善サポート
日常の食事（時には非日常の食事も）について、LINEでレポートをいただき、それに対する私からのフィードバックを重ねていくことで、食事バランスや量、考え方などを整えていきます。
LINEでのレポートは面倒に思えるかもしれませんが、決まったやり方があるわけではなく、お客さまごとにやりやすい方法を一緒に考えていきます。
よくある質問
60代での体質改善は難しいでしょうか？
そんなことはありません！
サポートさせていただいたお客さまには60代の方も多いです。時間がかかる場合もありますが、皆さん少しずつ変わられています。
過去には戻れませんから、やってみよ!!と思った瞬間が、人生で一番若い瞬間です。
ぜひお気軽にお問い合わせください。
すごく少食で、たくさん食べることができません。それでも変われますか？
変われます！
少食で、必要なカロリーをとろうと、必死においかけるのはツライもの。
無理なく少しずつ増やしていく、小さな積み重ねがとても大切です。
今の食生活をスタートに、私と一緒に取り組んでいきましょう！
このままでいいのか漠然とした不安はあるのですが、体重を増やしたくはないし、特に不調もありません。それでも相談可能ですか？
ぜひご相談ください。
不調を自覚していない”不調予備軍”の方もいらっしゃいます。
漠然とした不安をお話していただくことで、ご自身でも無自覚だった問題に気づくこともあります。
太りたいのではなく痩せたいのですが、相談可能ですか？
ご相談いただけます！
私のお伝えしている食事の考え方は、”健康でありたい”という想いがある方であれば、痩せたい方にも太りたい方にも共通でお伝えすることができます。
ぜひ一度ご相談ください。
YouTubeやSNS、本などで情報収集しています。
カロリー計算もアプリでできるので、改めてサポートを受ける必要性を感じません。
今は無料でもたくさんの情報を得られる時代ですよね。
ただ、情報が多いからこそ、「自分には何が合っているのか分からない」「頑張っているのに変わらない」と悩まれる方も少なくありません。
特に痩せ型の方は、“一般的な健康情報”ではうまくいかないこともあります。
大切なのは、知識を増やすことだけではなく、「今のあなたの状態に合った方法」を見つけ、無理なく続けられる形にしていくこと。
ひとりでは気づきにくい食習慣や思い込みを整理しながら、あなたに合ったペースでサポートさせていただきます。
昔から痩せ型です。体質だと思い、半ば諦めているのですが、それでも変われますか？
もちろん個人差はありますが、「体質だから仕方ない」と思っていた方が変化されるケースはたくさんあります。
痩せ型の背景には、食事量だけではなく、食べ方・栄養バランス・生活リズム・思考のクセなど、さまざまな要素が関係していることがあります。
だからこそ、“ただ食べる”ではなく、ご自身に合った整え方を見つけていくことが大切です。
無理なく続けられる方法を、一緒に探していきましょう。
仕事や育児などで忙しく、続けられる自信がありません。
それでも大丈夫でしょうか？
大丈夫です。
毎日完璧に頑張ろうとすると、どんな方法でも続けるのが苦しくなります。
大切なのは、「今の生活の中で、無理なく続けられること」の積み重ね。
コンビニ・外食・時短食品なども上手に活用しながら、あなたの生活スタイルに合わせて一緒に整えていきます。
忙しい方ほど、“頑張りすぎないこと”が体質改善には大切です。
サポート期間中だけ変わっても、終わったら元に戻ってしまいませんか？
A
一時的に無理をして変えるのではなく、「自分で整えられる習慣」を身につけていくことを大切にしています。
そのため、特別な方法を短期間だけ頑張るのではなく、日常の中で続けられる食事や考え方を、一緒に少しずつ整えていきます。
卒業後も、「以前より自分の体と向き合いやすくなった」と感じていただくことを目指しています。
痩せ型専門の管理栄養士／健康食育シニアマスター
浜野 美波
痩せ型専門の管理栄養士／
健康食育シニアマスター
浜野 美波
東京農業大学栄養科学科卒業後、スポーツクラブに就職し、食事のアドバイスを中心に、会員のお客さまの健康管理に従事。
「太りたいのに太れない」というご相談をきっかけに、「カロリーを摂れば太る」「カロリーを摂らなければ痩せる」といった、カロリーコントロール重視のアドバイスに疑問を抱き、健康食育シニアマスター資格を取得しました。
「理想の自分を目指す」がゆえに、痩せすぎてしまい体調が優れないなどの不安を抱える方や、「太りたいのに太れない」といった悩みを持った女性に対し、気軽に安心して相談できる場を提供しています。
私自身も20代前半の頃、体力不足や様々な不調に悩み、５連勤がつらかった元痩せ型です。
食生活を整えることで体力・月経周期・肌状態の安定を実感しました。二度の妊娠・出産を経ても健康状態を維持し、現在は子育てをしながら、痩せ型専門の管理栄養士として10年以上活動しています。
カロリーにとらわれない食べ方と、おひとりおひとりの体調や悩みに合わせた雑穀のチカラで、「自分自身を本来あるべき健康な状態」に導くアドバイスを得意としています。
「生活スタイルや仕事のことを考慮したアドバイスが役立つ」「食事を楽しめるようになった」と、嬉しい言葉が届くことが、生きがいです！
あなたが「痩せ型卒業」のための最初のステップを応援します！
著書『痩せ型さんのための やさしい体質向上BOOK』https://amzn.asia/d/0dvePs9s